花粉症：室内での対策

＊モーニング・アタックに備える。
　　（朝の起きがけに、くしゃみと鼻水の連続発作を起す時）
　・枕元に濡れタオルを用意しておき、朝、起きがけに鼻と口を軽く覆うと、
　　空気の刺激や花粉の侵入を防げる。できれば、マスクをして寝ると良い。
　・夜の副交感神経優位から、朝の交感神経優位に切り替わる際の、
　　自律神経の乱れが原因となりやすいので、目が覚めてもいきなり起き上がらず、
　　ゆっくり、そうっと起きて、徐々に身体を動かしながら、全身を目覚めさせていく。
＊室内に花粉を持ち込まない。
　・洗濯物が乾きやすい天気は、花粉の飛散も多いので、注意。
　　よく払ってから取り込む、室内干しか夜間干し、
　　掃除機、乾燥機を使う等、工夫する。
　・特に布団干しは注意。夜間に発作を起こす危険が高いので、
　　専用の布団袋に入れて干すか、取り入れ後に念入りに掃除機をかける。
　　または、布団乾燥機を使って、外干しは控えること。
　・帰宅時には、患者だけでなく家族全員が、玄関前で花粉をよく落とすこと。
　　洋服ブラシや、ハンディクリーナーを、玄関に常備しておくとよい。
　・うがい、手洗い、洗顔や目を洗う。お風呂に直行も効果的。
　　着ていた服は、即、洗濯機に。
＊花粉飛散の多い天気や時間に、窓を開けないこと。
　　特に高層階は、花粉量が激増するので注意。
　・換気は、夜間に。エアコンや除湿機を効果的に使い、なるべく窓を開けない。
　・空気清浄機を設置する。居間と患者の部屋に置くとよい。
＊掃除をこまめにする。
　・空気清浄機は空中の花粉を吸着するのみなので、床や部屋の隅、
　　タンスの上などに溜まった花粉は、掃除機や濡れ雑巾などで除去する。
　・掃除機の排気で、花粉を舞い上がらせないように、
　　排気ホースを室外に引き出すか、花粉が再度舞い降りるのを待って、水拭きする。
　・カーテン、網戸は、花粉の付着が多いので、こまめに洗うか、掃除機をかける。
　・絨毯、ラグ、マット、ソファー類は、掃除機の後に、粘着ローラーで花粉除去。
＊洗えるものは洗うこと。
　・花粉症の季節は、洗えることを基準に、衣服や日用品を選ぶとよい。
　・洗えないものは、掃除機と粘着ローラーを頻繁に活用して対処。

患者だけでなく、家族の協力が不可欠です。


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