花粉症：外出時の対策

＊花粉を避けて、行動する。
　・花粉の飛散が多いのは
　　　　天気が良く、風の強い日。午前10時〜午後3時頃。
　・花粉の飛散が、比較的少ないのは、
　　　　雨の日（湿度８０％以上では、殆んど飛散無し）、深夜。
　・花粉情報を基に、1日〜1週間の行動予定を立てると良い。
＊マスク、眼鏡、帽子を着用する。
　・マスクは清潔に、雑菌の繁殖を抑えるために、1日に数回は替えること。
　　耳の裏にゴムが当たって痛い場合は、頭の後ろで留めるタイプもあるので、
　　薬局で聞いてみる事を、オススメします。
　　臭いが気になる場合は、アロマオイルを少し染み込ませても効果的ですが、
　　オイルが直接、肌に触れないように注意してください。
　・眼鏡は、かけるだけで、随分効果がありますが、
　　特に目の症状が激しい場合は、花粉症専用眼鏡かゴーグルを着用する。
　・帽子やスカーフ、マフラーなどで、髪や地肌、首筋などに、
　　花粉が付着し炎症を起すのを防ぐ。なるべく滑りのいいものにする。
＊一番外側に着るものは、織りが細かく滑りの良い、丈の長いコートがオススメ。
　　袖口や裾に折り返しの無いもので、フリルなどの凝った衿やフードのような
　　花粉が溜まりやすい物は避けましょう。
＊電車、バス、建物の入り口は、花粉が集まりやすいので立ち止まらない。
＊持ち歩くと便利なもの。
　・飲み物・・・口呼吸が増えて、ノドが乾きやすい。水やお茶が良い。
　　　　　　　　また、のどや口を冷やすと、鼻づまりがラクになる。
　・飴・・･飲み物同様、のどや口を潤し、ラクにする。
　・点眼薬、点鼻薬・・・自己判断で市販薬を使わないで、必ず医師に相談する。
　　　　　　薬の依存性の有無、長期・短期の使い分け等、専門家の判断が必要。
　・軟膏、オイル・・･鼻づまりが酷いときは、
　　　　　　　　　　　　鼻の下にメントール系の軟膏を塗るとスッキリする。
　　　　　　　　　　　　鼻のかみすぎで赤くなった時は、蜂蜜オイルやビーズワックス、
　　　　　　　　　　　　馬油、ホホバオイル、スクワランなどの、
　　　　　　　　　　　　低刺激で純度の高いものを使うと良い。

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