December 30, 2008
冷え性の原因：季節感を狂わせる空調
発汗などにより体温を調節しているのが
自律神経なのですが、行き過ぎた空調は
この自律神経を狂わせてしまいます。
自律神経の働き
*暑い夏
・・・副交感神経優位で、血管拡張し、発汗によって体温を下げる。
*寒い冬
・・･交感神経優位で、血管を収縮し、熱の放散を防ぐ。
つまり、夏、毛穴を開いて発汗態勢にありながら、
クーラーギンギンの電車や、オフィスに入ったり出たり。
冬、身体は毛穴をギュッと閉めて、発汗しない様にしている時に、
過度に暖房の効いたオフィス環境で、薄着で過ごす。
もう、自律神経、混乱しまくりでしょうね。
身体は生まれて育った地の四季に合わせて
１年のパターンがある程度出来上がっていて、
それを微調整しながら、環境に適応しているんだと思いますが
１日の中で、夏と冬を何度も行ったり来たりは、まさに想定外。
かといって、オフィス環境を自分で変えるわけにもいかず…。
せめて、意識して自分を守らないと…。
クーラーやエアコンの風が、直接当たらないように。
特に頭には、絶対当たらないように注意してください。
夏でもカーディガンやひざ掛けを使い、飲み物はホットで。
仕事柄、ストッキング着用が多い人は、
せめて自分の席に座っている間だけでも、足先を暖めましょう。
そして必ず、入浴を毎日。
どんな環境にあろうと、充実した睡眠が取れれば
健康は維持できると思うんですが、
自律神経が乱れていると、睡眠障害も起しやすくなります。
だから、入浴によって副交感神経優位にして興奮を抑え、
寝付きやすくする事は、本当に重要だと思います。
また、矛盾するかもしれませんが、睡眠を充実させる為には
夏の夜は、エアコンを使う事も必要だと思っています。
ただし冷やし過ぎないような温度設定と、必ず掛け布団か毛布を。
冬は、湯たんぽや電気アンカのような、
足先、腰等、部分的に身体を温めるものを。
全身ポカポカだと、かえって寝付きにくくなります。
経験上、最優先するのは、睡眠だと思いますので、
クーラー、エアコンは上手に使ってください。
関連記事へ…
冷えを引き起こす原因･･･詳細
