December 29, 2008
冷え性の原因：間違った入浴法��
入浴が辛くない人は、年齢に関係なく健康です。
私自身は、お風呂大好きですが、
甲状腺を患うようになってから、
日によって入浴がひどく辛い日があります。
身体が、大きな温度差に付いて行けないんですね。
それで入浴を工夫するようになりました。
参考までに。
*首の後ろに熱めのシャワーをかけます。
こうすることで脳に情報が行き、身体が温度変化に備えるんです。
いきなり熱い湯船にドボンは、絶対やめましょう。
*お湯は浅めにはります。
日本のお風呂は深めに作られている事が多く、
水圧が高くなりやすいんです。
長時間入るのには、負担が大きくなりますので、
座って胸の下位までに。
*湯温は少し高めに。
半身浴には、体温＋４℃と言われていますが、
低体温で、外気温も低い季節では、
これでは寒くて冷え切ってしまいます。
浴室暖房が無いと、ドンドン湯音は下がりますので、
足し湯をしながら、少し熱めをキープしてください。
*湯船に入り、足先まで温まってきたら、
今度は寝そべって、脚を外に出し、肩先まで湯に浸かります。
これを交互に２〜３回。腰やお腹は常に、お湯の中で。
足先を高くする事で、血液が心臓に戻りやすくなり、
代わりに温まった血液が足先まで循環していきます。
肩や背中も温めながらなので、寒くなりません。
こんな感じでだいたい３０〜４０分ぐらいは、入っています。
夏は湯温を下げてやってます。
ちょっとだけ熱めのお湯で、湯量を少なくして、
常に、足と肩を交互にお湯から出している事。
冷えすぎて、ぬるめの半身浴が出来ない私の方法です。
くどいようですが、
世間で言われている正しい入浴法が、
万人に適用できるわけではありません。
自分の身体に聴きながら、
自分にあう方法を探してください。
お風呂は気持ちイイモノ。
気持ちイイと感じないときは、無理しないで、
気持ちイイレベルで出来る事まで、
入浴法を変えてください。
関連記事…
冷え性の原因：間違った入浴法��
冷え性の原因：間違った入浴法��
冷えを引き起こす原因･･･詳細
