December 29, 2008
冷え性の原因：間違った入浴法��
シャワーだけで済ませたり、
熱いお風呂にドボンと短時間入ったり。
どちらも、冷え解消にはなりません。
効果的なのは、ぬるま湯での半身浴だと言われています。
半身浴の効能：
*ぬるめのお湯によって、副交感神経が優位になり
リラックスしてストレスを緩和。
*筋肉の緊張をほぐし、血管拡張して血行促進。
*大量の発汗を促す為、水太り解消に。
*内臓の働きを整え、下腹部の血行も良くする事で
更年期障害や月経痛等を緩和。
半身浴の方法：
*湯温は体温＋４℃に。
副交感神経優位にする為には、気持ちいいと感じることが必要で
体温との４℃の落差が、心地よさを感じさせるそうです。
*浴室暖房か、湯気などで、浴室を暖めておく。
*湯は、みぞおちの下位まで。いすに座ると楽。
*水分補給（常温）をしながら、３０〜６０分。
無理しないで、辛くなったら出る。
*湯温をキープする為、足し湯か追い炊きをする。
*肩や背中が寒いときは、バスタオルをかける。
*湯からあがるときは、ゆっくりと。汗をよく拭き、
湯冷めしないように、下半身はすぐ着衣。靴下も。
冷え性の人は、
入浴してもなかなか体温が上がらないそうですが、
毎日続ける事で、２週間目位から
体温上昇スピードが速くなるそうです。
これは、血液循環が良くなり、代謝も上がっている証拠。
毎日、１０分でもいいので、湯船に浸かる事を習慣にして下さい。
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