December 20, 2008
冷え症の原因：栄養バランスを欠いたダイエット
冷え性の原因として無視できないのが、
無理なダイエット。
先頃流行った、朝バナナとか…。
冷静に考えれば、
単一食品だけでは栄養バランスが崩れやすく、
長期的な効力が見込めないことぐらい解りそうなものの、
この種の簡単お手軽な情報にすぐ飛びついてしまうのは、
やはり “とにかく今すぐ楽して痩せたい”
願望の表れなんでしょうね。
今回は、幸か不幸か、
近所のスーパーのバナナがずっと売り切れ状態で、
参戦したくともできず、気付いたらブームが下火に…。
お手軽ダイエットの罠にハマラズニ済みました。
そもそも、痩せる為には、
脂肪を燃焼させなければならず、
脂肪を燃焼するのは筋肉で、
筋肉をつければ、脂肪より重いので
体重はそのままか、若干増える。
余程太っている場合は別にして、
体重減らしより、体脂肪率減らしに重点を置くべきで。
何かを食べる食べない以上に、
運動して筋肉を使い、
脂肪が燃えやすい身体にすれば、
自然と体温が上がり、冷え性が治る。
筋力が上がれば、姿勢も良くなり、
更に脂肪燃焼効果がアップして体温が上がる。
改めて、運動って良い事尽くめなんですね。
絶対やってはいけないのが、“食べない”ダイエット。
食べないと、身体は飢餓状態と認知して、
脂肪を蓄え、燃やさないようにしてしまいます。
こうなると、逆に太りやすい体質に。
体重は軽くとも、脂肪は多く、血流も悪く、
冷えを溜め込みやすい身体になってしまいます。
バランス良く適量を食べ、よく動くこと。
理想的なダイエットというものは、非常に地味なんですね。
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