December 19, 2008
冷え性の原因：食習慣、睡眠習慣の乱れをどうするか。��
*セロトニンとは？
・脳内に存在する“情報伝達物質”のひとつ。
・心と身体のバランスを調節するのが役割。
・・・体内時計を調整し、自律神経のバランスを整える。
・・･気持ちをリラックスさせ集中力を高める。
・・･ストレスに強い身体を作る。
・・・抗重力筋に働きかけ、姿勢を保つ。
・・・脳の若さを保ち、認知症を予防する。
等々、数え上げればキリが無いほど、重要な存在のようです。
このセロトニンは、
太陽の光に影響されて脳内で作り始められ、
目覚めと共に分泌され始めるため、
朝日を浴びる事は、欠かせない重要な事なんですね。
そしてもうひとつ、重要な事は、“リズム運動”だとか。
一定のリズムで同じ動きを繰り返せばいいだけで、
難しい事に挑戦する必要はないようです。
朝日を浴びて、５分ほど簡単な運動をする。
たったこれだけで、体内時計の乱れを直し、
自律神経が整えられるなら、やらない手は無いですよね？
ただし、即効性はないようで、毎日続ける必要があるみたい。
“継続は力なり”ってことですか。
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