December 17, 2008
冷え性の原因：食習慣、睡眠習慣の乱れをどうするか。��
前回触れた、母の教え（小言）
姿勢を良くしなさい。
朝ごはんを食べなさい。
早く寝なさい。
これ、習慣付けるの難しいんですよ。
だからこそ、子供のうちにって事なんでしょうが。
*姿勢を良くする。
全身の筋肉使わなきゃできません。
つまり、姿勢をキープし続ける事は、
筋トレなんです。筋トレ入門編ですね。
そして、血流が良くなりますから、体温上がりますよ。普通に。
エイジレスにも効果覿面。若く見えること請け合い。
インナーマッスルを鍛えてる事になりますから、
気が付いたら背筋を伸ばし、腹筋に力を入れ、
胸を張り、あごを引き、首をまっすぐにする。
街中でウィンドーや鏡に映った自分の姿をチェックしましょ。
*朝食を摂る。
朝食抜きが習慣になっている人には、
いきなりはハードルが高すぎます。
ホントに消化不良起すので。
まずは、温かい飲み物を飲む事から始めましょう。
起きてすぐですよ。出社してからコーヒー、じゃなくて。
ホントは、起きてすぐは冷たくない水を、コップに半分飲んでから、
他の飲み物を入れる方がいいですが、
この時期、冷えた身体に辛い場合は、温かいものを。
私は某先生オススメの生姜紅茶を試しましたが、
3週目ぐらいで、吐き気を催すように。
漢方薬のときと同じですが、同じものを毎日摂り続けると
身体が受け付けなくなるんですね。
何が合うかは、自分の身体に聴くしかないんですよ。
*早寝する。
これが一番難しい。
さあ寝ようって、眠れる人は健康です。
冷え性だの、アレルギーだの、病んでませんよ。
目下、私の一番の関心事も睡眠力の改善、向上なんです。
睡眠をコントロール出来るようになれば、
生活の質は劇的に良くなると思うんですが。
いずれにせよ、あまり高いハードルを用意すると、
返って、ストレスを増やす事になって、
冷え性を余計に悪化させてしまいますから、
まずは、意識する事と、気付いたら実行することを
心掛ければいいと思います。
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