December 16, 2008
冷え性の原因：時間に追われ忙しい日々にできること��
��背伸び・・・イツでもドコでもダレでもできます。
体中の血液の流れが良くなり、
呼吸法によって取り入れた新鮮な酸素を
隅々まで届ける事が出来るんです。
*背伸び運動：腰に両手を置き、軽く両足を開いて立ち
かかとを一緒に上下させるだけ。
下げるとき、床まで下ろしてしまわないで、
ギリギリのまま、また上げると負荷が重くなる。
*自律神経のツボ：足裏の親指の付け根には
自律神経の働きを調整する下垂体の反射帯が
あるそうで、ここに刺激が加わるようにすると
より効果的だとか。
そういえば、フットセラピーでここを押されると
飛び上がるぐらい痛かったのを、思い出しました。
全身の血行を良くするには、
足の筋肉をポンプ代わりによく使ってください。
日常的に重力で血液が足に溜まりやすく、
それが足先の冷え、太ももの冷え、
お尻や腰の冷えをもたらすんです。
憎くて醜いセルライトも、血行不良の冷えが原因だとか。
太ももの大腿筋は、身体の最大の筋肉です。
ここを意識して使い、鍛えると、エネルギー産生・消費量も上がり、
冷え性にも効いてきます。
ふくらはぎのポンプ効果と大腿筋のエネルギー産生・消費能力。
この２つ、日々効果的に使って冷え性撃退に役立てましょう。
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